Четыре главных правила питания долгожителей
Диетологи изучили питание долгожителей и установили определенную закономерность в питании. В результате эксперты назвали четыре главных правила в рационе для желающих прожить до глубокой старости.
В ходе исследования ученые провели анализ «оазисов долголетия» — регионы, в которых живет больше всего долгожителей. Разумеется, в зависимости от национальности и культурных особенностей у людей различается и питание, но диетологи обнаружили определенные закономерности, свойственные всем людям за 80 лет.
- Первое правило – следует быть умеренным в еде.
- Практически 100 процентов долгожителей не имеют избыточного веса, что крайне положительно сказывается на их здоровье.
-
Во-вторых, необходимо максимально разнообразить свой рацион.
- В таком случае человек получит все необходимые микроэлементы и витамины.
-
Особенно важно употреблять Омега-3 кислоты, которые являются третьим правилом для достижения долголетия.
- Данный микроэлемент содержится в рыбе и морепродуктах. Включение продуктов с Омега-3 кислотами позволит на 30 процентов снизить риск заболеваний сердечно-сосудистой системы и улучшит работу мозга.
-
Наконец, четвертым правилом долголетия является сокращение мяса в своем питании.
- В регионах с наибольшим количеством людей за 80 лет данный продукт употребляется крайне редко, что положительно влияет на здоровье людей.
Для составления рациона лучше обратиться к специалисту. Эксперт поможет подобрать оптимальное питание для конкретного случая с учетом пожеланий клиента
Джерело:
https://newsyou.info/nazvany-chetyre-glavnyx-pravila-pitaniya-dolgozhitelej